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雪天防病保温注意四要点 只美丽不“冻人”

时间:2015/5/15 来源:苏州在线 作者: 网友评论
导读:雪天防病保温注意四要点 只美丽不“冻人”

  护脚:雪天出行,两脚最易受寒,可导致全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。因此,踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果是在雨夹雪的天气或者积雪融化了,鞋子湿透,极易冻伤双脚。不妨在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。

 

  补充热量:人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主 要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。还要多吃主食及适量温热食物;防治上火,宜补充水果 及适量护阴食物,如鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等。

 

  护眼:积雪对阳光的反射性强,易使驾驶员双目畏光流泪,视力下降(即雪盲症)。因此,行车中应戴有色眼镜,并注意休息。

 

  热身运动:出门前身体要预热,可做些热身运动。中老年人一般都有血液成分改变,关节相对僵硬,身体灵活性较差,而且应激反应也不如年轻人,所以做些热身有利于平安出行。一旦发现要摔倒,尽量蹲下降低重心,保护头部、腕位、尾椎等重要部位不受伤害。雪天易发疾病

 

  注意一:预防呼吸系统疾病

 

  天气变冷后,最先经受考验的要数呼吸系统。平时不注意锻炼,再加上封闭的室内空气不经常与外面流通,很有可能造成上呼吸道感染。

 

  应对策略:不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服,也不要整天缩在空调房里,最好的方法就是让自己动起来,增强心肺功能,对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

 

  注意二:预防关节疼痛

 

  有关节炎的膝盖就跟气象台一样,天气一变冷,膝盖先知道。当日温度变化在3摄氏度以上气压变化大,相对湿度变化大于10%以上,感到关节痛的人就会明显多起来。

 

  应对策略:有规律地进行运动,可以强化腿部的肌肉,促进血液循环。在温水泳池中做水中运动,游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报,在天气变化前采取保暖、祛湿措施。

 

  注意三:女性群体冬季保暖很重要

 

  女性作为一个特殊群里,身体机制比男性更加脆弱,冬天更容易造成伤害。在降雪降温天气里是比较容易犯病的群体,特别要予以关注。

 

  应对策略:自己要重视,注意保暖,加强营养,适度锻炼。再就是就诊要及时,一旦发生身体不适,要及时到医院就诊。


编辑:admin


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